What is Depression and How to get relief? (अवसाद क्या है और कैसे इस से छुटकारा पाएं?)

Depression is a mental illness. You can find several patients of this disease. This problem is not limited to any country but for the entire World. As per one of the surveys India has the highest count of

patients in the world. It's about 6.5% of people in our population are suffering from this problem. In this number, most people commit suicide because of this problem. 

Depression is a mental illness in that person feels loneliness, sad, failure, guilty, himself etc. It is mainly related to mood disorder. Which effects of the mental situation, behaviour, activities etc. 

Actually, it is very difficult to recognize the symptoms of depression in any person. In the initial stage, it looks normal only but slowly-slowly converts in serious condition. After some studies on people there can be below possible symptoms 

• Feeling Sad - If you find any person feels very sad, just don't ignore it but needs to be informed to Psychologist for examining. 
• No Interest in Any Work - This is another symptoms that person won't have any interest in any work. In this situation people get bored, they usually started thinking that the upcoming result is not as expected.
• Difficulty in Concentrations - If any person doesn't have any concentration on any work. 
• Feeling Angry/ Nervous - This is the major function where a person looks angry or Nervous. Each of us gets angry but A person whose moods get change within the moment. it can be a sign of Depression.
• Feeling Weakness - Any mental disease makes an immediate impact on physical ability. This diseases will make his appearance on your body also.  

Depression can impact any age of the person and there can be multiple reasons for that. We have observed some of them. 

• Loosing of Nearest One - It is very painful for any of us loosing our nearest one. This impacts our life and mental health as well. Which may result for mental illness.
• Medicine Consumption - It can happen with a side effect of any medicine. If you are going through any kind of treatment then you should take medicine in the limit to avoid unnecessary side effect.
• Exploitation - Exploitation also can be one of the major cause of Depression. This impacts most of them who have gone through physical abuse. 
• Quarrel - If it is quarrel in the family on regularly this can impact on the mental health of family members and they can be affected with depression.
• Genetic Cause - There can be Genetic cause for this. If any person in your family was/is suffering from the same, so it may develop in current/next generation also.

There is a saying that if any disease can identify on time it can be treated very well and on time. So the same theory applicable here also

• Discussion with a psychologist - In this doctor will try to identify/know health, behaviour, Family history. Family Environment etc. Based on this info Depression can be identified.  
• Discussion about Lifestyle- Lifestyle also can be one the way to find out the depression symptoms.
• Discussion about Activity/Nature - Family members needs to monitor his activity/nature. Is he/she behaving in the normal way or any changes in his behaviour? 
• Blood Test - Depression can be the result of another disease. To identify this problem doctor makes confirmation with the blood test report.

If any person is identified with depression. Then there should not be any delay in his treatment. It should start with immediate effect. Below are some points to cure it. 

• Medicines - Taking Medicines as prescribed by doctors. It relaxes the muscles of the brain. 
• To avoid Drug/Narcotics - Many time doctors advise people to stay away or avoid any consumption of Drug/Narcotics. 
• Therapy - In Depression case, psychotherapy and Light therapy will be helpful. In psychotherapy, a person's natural and social environment will be monitored. In Light therapy people suffering from depression are treated with light device and light will examine its brain status. 
• Exercise - Depression can be treated by brain exercise which will increase brain capacity. 

Depression is curable but if its get treated on time. Ignorance of treatment can lead to many other complications. As per data study some are mentioned below

• Suicide - Suicide risk is the very main cause of this disease. Depression can fatal to any person. 
• Sleepless - People who are suffering from this problem complains of not sleeping. 
• Heart Attack - Depression also can be one of the major cause of Heart Attack. 
• Drug Addicted - In Depression people gets drug-addicted. This situation affects him and his family member as well. 
• Bitterness in Relationship - A long term of depression can create bitterness in the relationship between family members.

Now a day, in the lifestyles we are leaving, The number of depression patients are increasing day by day. This disease along with patients make trouble for family members also. Depression can be stopped with little more care. Below are the points to which can help to prevent depression 

• Health Check up- Regular Health check-up can detect the symptoms of possible illness in time and can be treated in time manners. 
• Healthy Food - We take care of our in food items. It can help us to avoid many health problems. 
• Regular Exercise/Yoga - Regular exercise and Yoga is the better option. It takes care of physical and mental health. 
• Sufficient/Proper Sleep - If a person is not taking 6-8 hours sleep, he has more chance to get depression disease. So plenty of sleep is required. 
• Manage Stress - We have to learn the technique to manage stress. Stress maintain will prove to be beneficial for Depression.
• Contact to Doctor - If you feel any change in behaviour/ nature in a few days. Get in touch with the doctor without any further delay.   

It is very sad to say that in our society we have a very bad observation about Mental patients. This is the same with depressing patients. Across the globe, it is making an awareness program about Mental and Depression patient. 

World Health Organization (WHO) has declared World Mental Health Day on 10th of October. 

I hope this article will be useful to make aware of the Depression and which will help to take care of your nearest and dearest one. 

--------------IN HINDI --------------

डिप्रेशन (अवसाद) एक मानसिक बीमारी है। आप इस बीमारी के कई मरीज देख सकते हैं। यह समस्या किसी देश तक सीमित नहीं है बल्कि पूरे विश्व के लिए है। सर्वेक्षणों में से एक के अनुसार, भारत में अवसाद रोगियों की संख्या दुनिया में सबसे अधिक है। हमारी आबादी में लगभग 6.5% लोग इस समस्या से पीड़ित हैं। इस संख्या में, ज्यादातर लोग इस समस्या के कारण आत्महत्या करते हैं।

डिप्रेशन एक मानसिक बीमारी है जिसमें व्यक्ति अकेलापन, उदास, असफल, खुद को दोषी आदि महसूस करता है। यह मुख्य रूप से मूड डिसऑर्डर से संबंधित है। मानसिक स्थिति, व्यवहार, गतिविधियों आदि का कौन सा प्रभाव पड़ता है।

दरअसल, किसी भी व्यक्ति में अवसाद के लक्षणों को पहचानना बहुत मुश्किल है। प्रारंभिक चरण में, यह केवल सामान्य दिखता है लेकिन धीरे-धीरे-धीरे गंभीर स्थिति में परिवर्तित हो जाता है। कई लोगों पर कुछ अध्ययनों के बाद संभावित लक्षणों की पहचान की गई है जो नीचे लिखे बिंदुओं में हो सकतें है

• दुखी रहना - यदि आपको लगता है कि कोई भी व्यक्ति बहुत दुखी है, तो इसे अनदेखा न करें, और उसकी  जांच के लिए मनोवैज्ञानिक को तत्काल सूचित किया जाना चाहिए।
• किसी भी काम में मन न लगना - यह एक और लक्षण है कि व्यक्ति को किसी भी काम में कोई दिलचस्पी नहीं होगी। इस स्थिति में लोग ऊब जाते हैं, वे आमतौर पर सोचने लगे कि आगामी परिणाम उम्मीद के मुताबिक नहीं होगा ।
• एकाग्रता में कठिनाई - यदि किसी भी व्यक्ति को किसी भी काम पर कोई एकाग्रता नहीं है। तो हो सकता है वह व्यक्ति अवसाद बीमारी से ग्रसित हो  | 
• गुस्सा आना/नर्वस रहना - यह एक ऐसा प्रमुख कार्य है जहाँ व्यक्ति गुस्से में या नर्वस दिखता है। हम में से प्रत्येक को गुस्सा आता है लेकिन एक व्यक्ति जिसका मूड पल भर में बदल जाता है। वहाँ अवसाद का संकेत हो सकता है।
• कमजोरी महसूस होना - कोई भी मानसिक रोग शारीरिक क्षमता पर तत्काल प्रभाव डालता है। यह रोग आपके शरीर पर भी उसकी उपस्थिति बना देगा।

डिप्रेशन व्यक्ति की किसी भी उम्र के व्यक्ति को प्रभावित कर सकता है और उसके कई कारण भी हो सकते हैं। हमने उनमें से कुछ का अवलोकन नीचे किया है।

• निकटतम के खोने दर्द - यह हम में से किसी के लिए अपने निकटम को खोना बहुत ही दर्दनाक होता है। यह हमारे जीवन और मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। जिसके परिणामस्वरूप मानसिक बीमारी हो सकती है।
• दवा का सेवन - यह किसी भी दवा के साइड इफेक्ट के कारन भी हो सकता है। यदि आप किसी भी तरह के उपचार से गुजर रहे हैं तो आपको दवा के अनावश्यक दुष्प्रभाव से बचने के लिए दवा का निमित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए।
• शोषण - शोषण भी अवसाद का एक प्रमुख कारण हो सकता है। यह उनको सबसे ज्यादा प्रभावित होता है जो शारीरिक शोषण के दौर से गुज़रे हैं।
• झगड़ा - अगर नियमित रूप से परिवार में झगड़ा होता है तो इससे परिवार के सदस्यों के मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है और वे अवसाद से प्रभावित हो सकते हैं।
• जेनेटिक कॉज़ - इसके लिए जेनेटिक कारण भी हो सकते हैं। यदि आपके परिवार का कोई सदस्य इस बीमारी से पीड़ित है/था, तो यह वर्तमान/अगली पीढ़ी में भी विकसित हो सकता है।

एक कहावत है कि अगर किसी भी बीमारी की पहचान समय पर हो जाए तो उसका इलाज बहुत अच्छे से और समय पर किया जा सकता है। तो वही सिद्धांत यहाँ भी लागू होता है| इस बीमारी से बचने के भी कुछ उपाए निम्न है 

• एक मनोवैज्ञानिक के साथ चर्चा - इसमें डॉक्टर स्वास्थ्य, रोगी का व्यवहार, पारिवारिक इतिहास को पहचानने/जानने की कोशिश करेंगे। इस विस्तृत जानकारी के आधार पर अवसाद की पहचान की जा सकती है।
• लाइफस्टाइल के बारे में चर्चा- लाइफस्टाइल डिप्रेशन के लक्षणों का पता लगाने का भी एक तरीका हो सकता है।
• गतिविधि/प्रकृति के बारे में चर्चा - परिवार के सदस्यों को उसकी गतिविधि/प्रकृति की निगरानी करने की आवश्यकता होती है। क्या वह सामान्य व्यवहार कर रहा है या उसके व्यवहार में कोई बदलाव है?
• रक्त परीक्षण - अवसाद एक और बीमारी का परिणाम हो सकता है। इस समस्या की पहचान करने के लिए डॉक्टर रक्त परीक्षण रिपोर्ट से पुष्टि करता है।

यदि किसी व्यक्ति की पहचान अवसाद रोग से होती है। तो फिर उसके इलाज में कोई देरी नहीं होनी चाहिए। इसकी शुरुआत तत्काल प्रभाव से होनी चाहिए। नीचे इसे ठीक करने के लिए कुछ बिंदु दिए गए हैं।

• दवाएं - डॉक्टरों द्वारा बताई गई दवाएं लेना। यह दवाइयां  मस्तिष्क की मांसपेशियों को आराम देती है।
• ड्रग/नार्कोटिक्स से बचाव - कई बार डॉक्टर लोगों को ड्रग/नशीले पदार्थों के सेवन से दूर रहने या इससे बचने की सलाह देते हैं।
• थेरेपी - अवसाद के मामले में, मनोचिकित्सा और लाइट थेरेपी मददगार होती है। मनोचिकित्सा में, एक व्यक्ति के प्राकृतिक और सामाजिक वातावरण की निगरानी की जाती है। लाइट थेरेपी में अवसाद से पीड़ित लोगों का इलाज प्रकाश डिवाइस से किया जाता है जो रोगी की मस्तिष्क स्थिति की जांच करता है ।
• व्यायाम - मस्तिष्क व्यायाम से अवसाद का इलाज किया जा सकता है जो मस्तिष्क की क्षमता को बढ़ाएगा।

अवसादग्र का उपचार है, लेकिन अगर समय पर इसका इलाज हो जाए। उपचार की अज्ञानता कई अन्य जटिलताओं को जन्म दे सकती है। डाटा अध्ययन के अनुसार कुछ जटिलताएं नीचे उल्लिखित हैं

• आत्महत्या - आत्महत्या का जोखिम इस बीमारी का बहुत मुख्य कारण है। डिप्रेशन किसी भी व्यक्ति के लिए घातक हो सकता है।
• नींद न आना - जो लोग इस समस्या से पीड़ित हैं वे नींद न आने की शिकायत अक्सर करते हैं।
• हार्ट अटैक - डिप्रेशन भी हार्ट अटैक का एक प्रमुख कारण हो सकता है।
• ड्रग एडिक्टेड - डिप्रेशन में लोग ड्रग एडिक्टेड हो जाते हैं। यह स्थिति उन्हें और उनके परिवार के सदस्य को भी प्रभावित करती है।
• रिश्ते में कड़वाहट - लंबे समय तक की बीमारी परिवार के सदस्यों के बीच संबंधों में उदासीनता कड़वाहट पैदा कर सकती है।

आजकल जिस जीवन शैली में हम जी रहे हैं, उसमे अवसाद के रोगियों की संख्या दिन-प्रतिदिन बढ़ रही है। मरीजों के साथ-साथ यह बीमारी परिवार के सदस्यों के लिए भी मुसीबत बन जाती है। थोड़ी अधिक देखभाल से अवसाद को रोका जा सकता है। नीचे ऐसे बिंदु दिए गए हैं जो अवसाद को रोकने में मदद कर सकते हैं

• स्वास्थ्य जांच - नियमित स्वास्थ्य जांच से समय में संभावित बीमारी के लक्षणों का पता लगाया जा सकता है और समय पर उपचार किया जा सकता है।
• स्वस्थ भोजन - हम खाद्य पदार्थों में अपना ध्यान रखते हैं। यह कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में हमारी मदद कर सकता है।
• नियमित व्यायाम/योग - नियमित व्यायाम और योग बेहतर विकल्प है। यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखता है।
• पर्याप्त/उचित नींद - यदि कोई व्यक्ति 6-8 घंटे की नींद नहीं ले रहा है, तो उसे अवसाद की बीमारी होने की अधिक संभावना है। इसलिए भरपूर नींद आवश्यक है।
• तनाव को प्रबंधित करें - हमें तनाव को प्रबंधित करने के लिए तकनीक सीखना होगा। तनाव कम बनाए रखना डिप्रेशन के लिए फायदेमंद साबित होगा।
• डॉक्टर से संपर्क करें - यदि आप कुछ दिनों से व्यक्ति के  व्यवहार/प्रकृति में कोई बदलाव महसूस करते हैं। तो बिना किसी और देरी के डॉक्टर के संपर्क में रहें।

यह कहना बहुत दुखद है कि हमारे समाज में हम मानसिक रोगियों के बारे में बहुत बुरा मानते हैं। निराशाजनक रोगियों के साथ भी ऐसा ही है। दुनिया भर में, आज कल मानसिक और अवसाद रोगी के बारे में जागरूकता कार्यक्रम किये जा रहे है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने 10 अक्टूबर को विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस घोषित किया है।

मुझे उम्मीद है कि यह लेख डिप्रेशन से अवगत कराने के लिए उपयोगी होगा और जो आपके निकटतम और प्यारे की देखभाल करने में मदद करेगा।