Jamun tree is a high tree with heavy trunks. The Jamun mainly founded in Indian and its near about countries in the Asia region. The fruit founds in green colour when it is in raw status and turns bark pink or purple when in ripen status. Jamun fruit is known in English as 'Blackberry'.
This fruit Jamun is full of nutrition and having its multiple benefits on health. In Ayurveda, Unani even allopathy suggest the same.
In the Holy book, Ramayan also mentions the Jamun that Lord Rama had survived his life eating this berry in his exile time. That's why this fruit is called "God's Fruit". The Jamun can be consumed in multiple ways i.e. Raw, in the form of juice. salads, smoothies, jams. Even its seed can be consumed in the form of Churana.
The fruit Jamun has so many quality to cure so many illnesses. Some Jamun benefits are mentioned below
Fulfil Shortage of Blood - Jamun full of Vitamin C increases Hemoglobin in the body. Increasing Hemoglobin helps to improve oxygen flow in the body. Iron in Jamun helps to purify blood in the body.
Cure skin problems - Jamun has astringent properties, which helps in keeping the skin healthy. Its consumption reduces the problem of acne and pimples on the skin. If you have oily skin, then definitely consume Jamun. This will keep the skin fresh. Jamun helps to cure skin problems and keep it clean.
Reduce obesity- Jamun is rich in fibre and calories are very less. Vitamin C, iron, phosphorus, magnesium and folic acid are also found in it. It helps in keeping the body healthy. Due to its consumption, the stomach remains full for a long time, due to which you do not feel hungry again and again. Its regular consumption helps in reducing the increasing weight.
Boosts Immunity - Jamun contains vitamins, minerals, anti-oxidants. They increase the stamina of the body by strengthening the immune system.
Beneficial for teeth and gums- Jamun is beneficial for gums and teeth. Jamun leaves have anti-bacterial properties. Its consumption stops the bleeding from the gums and prevents the spread of infection. Jamun leaves can be dried and used as tooth powder. Has astringent properties that help in healing mouth ulcers. Apart from this, using a decoction of the bark of Jamun in mouth ulcers is beneficial.
Beneficial for the heart- Jamun, rich in potassium, is very beneficial for the heart. About 55 mg of potassium is present in 100 grams of Jamun. This fruit is beneficial in keeping away the risk of problems like high blood pressure, heart disease and heart stroke. Jamun keeps the arteries healthy and prevents them from hardening.
Prevents Infection- Jamun has anti-bacterial, anti-infective and anti-malarial properties. Jamun also contains malic acid, tannins, gallic acid, oxalic acid and betulinic acid. By consuming it, the body stays away from common infections.
Beneficial in diabetes- Jamun is considered an effective fruit in diabetes. It helps in curing the symptoms of diabetes characterized by frequent urination and excessive thirst. It has a low glycemic index, which keeps blood sugar levels normal. The bark and leaves of the Jamun tree are used to treat diabetes.
Beneficial for eyes- Jamun improves the level of haemoglobin and the iron present in it acts as a blood purifying agent. It is beneficial for the skin as well as helps in improving the health of the eyes. Many types of minerals, vitamins C and A are also found in Jamun.
Weight Loss - As Jamun is full of calories and high on fibre helps in weight loss diets and recipes. It improves your digestion and helps minimize water retention.
Some Jamun fruit side effects also there
- People who have a vomiting tendency, should not take Jamun.
- Having a Huge amount of consumption can cause hyperacidity and retention of Acidity.
- Having access quantity lead to fever, body ache and throat problems.
- Intaking Jamun reduces blood Sugar but in limited quantity. Access quantity can increase Blood Sugar.
- Pregnant and Breastfeeding women's should consult the doctor before taking.
IN HINDI
जामुन का पेड़ भारी झाड़ी वाला एक ऊँचा पेड़ होता है। जामुन मुख्य रूप से एशिया क्षेत्र में भारतीय और इसके आसपास के देशों में पाया जाता है। जामुन का फल कच्ची अवस्था में हरे रंग का होता है और पकने पर छाल गुलाबी या बैंगनी रंग का हो जाता है। जामुन के फल को अंग्रेजी में 'ब्लैकबेरी' के नाम से जाना जाता है।
जामुन का यह फल पोषण से भरपूर है और स्वास्थ्य पर इसके कई फायदे हैं। आयुर्वेद, यूनानी, एलोपैथी भी यही सुझाव देती है।
पवित्र पुस्तक रामायण में भी जामुन का भी उल्लेख किया है कि भगवान राम अपने वनवास के समय में इस जामुन को खाकर अपना जीवन यापन करते थे। इसलिए इस फल को "भगवान का फल" कहा जाता है। जामुन का सेवन कई तरह से किया जा सकता है यानी कच्चा, जूस के रूप में। सलाद, स्मूदी, जैम। यहां तक कि इसके बीज को चूर्ण के रूप में भी सेवन किया जा सकता है।
जामुन के फल में कई बीमारियों को ठीक करने के गुण होते हैं। जामुन के कुछ लाभों का उल्लेख नीचे किया गया है
खून की कमी को पूरा करने के लिए - विटामिन सी से भरपूर जामुन शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ाता है। हीमोग्लोबिन बढ़ाने से शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह में सुधार करने में मदद मिलती है। जामुन में मौजूद आयरन शरीर में खून को शुद्ध करने में मदद करता है।
त्वचा की समस्याओं को दूर करने - जामुन फल में कसैले गुण होते हैं, जो त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसके सेवन से त्वचा पर मुंहासे और पिंपल्स की समस्या कम हो जाती है। अगर आपकी तैलीय त्वचा है तो जामुन का सेवन जरूर करें। इससे त्वचा में ताजगी बनी रहेगी। जामुन त्वचा की समस्याओं को दूर करने और उसे साफ रखने में मदद करता है।
मोटापा कम करने में - जामुन फाइबर से भरपूर होता है और कैलोरी बहुत कम होती है। इसमें विटामिन सी, आयरन, फास्फोरस, मैग्नीशियम और फोलिक एसिड भी पाया जाता है। यह शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसके सेवन से पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे आपको बार-बार भूख नहीं लगती है। इसके नियमित सेवन से बढ़ते वजन को कम करने में मदद मिलती है।
इम्यूनिटी बढ़ाने में - जामुन में विटामिन, मिनरल, एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं। ये इम्यून सिस्टम को मजबूत करके शरीर की सहनशक्ति को बढ़ाते हैं।
दांतों और मसूड़ों के लिए फायदेमंद - जामुन दांतों और मसूड़ों के लिए फायदेमंद होता है। जामुन के पत्तों में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। इसके सेवन से मसूड़ों से खून आना बंद हो जाता है और संक्रमण को फैलने से रोकता है। जामुन के पत्तों को सुखाकर टूथ पाउडर के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। इसमें कसैले गुण होते हैं जो मुंह के छालों को ठीक करने में मदद करते हैं। इसके अलावा जामुन की छाल का काढ़ा बनाकर मुंह के छालों में लगाने से लाभ होता है।
दिल के लिए फायदेमंद - पोटैशियम से भरपूर जामुन दिल के लिए बहुत फायदेमंद होता है। 100 ग्राम जामुन में करीब 55 मिलीग्राम पोटैशियम मौजूद होता है। हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग और हार्ट स्ट्रोक जैसी समस्याओं के खतरे को दूर रखने में यह फल फायदेमंद है। जामुन धमनियों को स्वस्थ रखता है और उन्हें सख्त होने से रोकता है।
संक्रमण से बचाता है - जामुन में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-इंफेक्टिव और मलेरिया-रोधी गुण होते हैं। जामुन में मैलिक एसिड, टैनिन, गैलिक एसिड, ऑक्सालिक एसिड और बेटुलिनिक एसिड भी होता है। इसके सेवन से शरीर आम संक्रमण से दूर रहता है।
मधुमेह में फायदेमंद - जामुन मधुमेह में कारगर फल माना जाता है। यह बार-बार पेशाब आने और अत्यधिक प्यास लगने वाले मधुमेह के लक्षणों को ठीक करने में मदद करता है। इसमें लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को सामान्य रखता है। जामुन के पेड़ की छाल और पत्तियों का उपयोग मधुमेह के इलाज के लिए किया जाता है।
आंखों के लिए फायदेमंद - जामुन हीमोग्लोबिन के स्तर में सुधार करता है और इसमें मौजूद आयरन रक्त शुद्ध करने वाले एजेंट के रूप में कार्य करता है। यह त्वचा के लिए फायदेमंद होने के साथ-साथ आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। जामुन में कई तरह के मिनरल्स, विटामिन सी और ए भी पाए जाते हैं।
वजन कम करना - जामुन कैलोरी से भरपूर और फाइबर से भरपूर होने के कारण वजन घटाने के आहार और व्यंजनों में मदद करता है। यह आपके पाचन में सुधार करता है और जल प्रतिधारण को कम करने में मदद करता है।
जामुन फल के कुछ साइड इफेक्ट भी होते हैं
- जिन लोगों को उल्टी की प्रवृत्ति होती है, उन्हें जामुन का सेवन नहीं करना चाहिए।
- अधिक मात्रा में सेवन करने से हाइपरएसिडिटी और एसिडिटी की अवधारण हो सकती है।
- पहुंच मात्रा होने से बुखार, शरीर में दर्द और गले की समस्या हो जाती है।
- जामुन के सेवन से ब्लड शुगर कम होता है लेकिन सीमित मात्रा में। पहुंच मात्रा रक्त शर्करा को बढ़ा सकती है।
- गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
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