Summer Safety Tips (गर्मी से बचने के उपाए )

After seemingly an endless winter, the mercury levels have at long last risen. This implies the time has come to accept the outside, head to the seashore and go plunging. In the midst of the warmth and every one of the outside exercises, one thing that gets frequently neglected. That is the manner by which you deal with yourself during summer. 

You would prefer not to invest energy in the sun one day and afterwards falling debilitated the other on the grounds that you didn't deal with yourself during summer. There are so numerous ways you can simply set yourself up for the mid-year with the goal that you don't feel dried out, debilitated or having pained skin when summer at last comes. 

Here are some safety tips by which to deal with yourself during summer

Drink More Water 

Regardless of what climate is, water is significant. However, it turns out to be more essential to have more water in the late spring. With all the perspiration and warmth, the body can turn out to be immediately got dried out. That is the reason sufficient water admission is significant. On the off chance that you don't care for drinking standard water, you can have a go at having implanted water which will likewise help cause you to feel invigorated. 

Eat Right Food

Slick food can be truly hefty on your stomach related framework. Increment your products of soil consumption. Leafy foods have a high water content which will help keep you hydrated in the warmth. Additionally, food with high omega 3 unsaturated fat and cancer prevention agents. Dealing with your eating routine is a significant advance towards a solid summer. 

Remember Sun Security 

Wearing sunscreen is an unquestionable requirement! Try not to skip it. Not in any event, when you are inside during the day. Sunscreen won't just shield you from getting copied however it will likewise guard you against hurtful sunbeams that can cause skin disease, earthy coloured spots, and wrinkling. Wear SPF 30 at any rate. On the off chance that you will be in the sun, reapply sunscreen each 2-3 hours. 

Work it out 

It's not just about having a fit figure (everyone has a late spring body) however it's critical to work it out and push out the poisons from your body. Likewise, as the temperature rises, perspiring turns out to be progressively imperative to keep up the legitimate temperature and hold you back from overheating. Exercise will guarantee that. 

Shower Daily

Shower twice in any event. In summers, one will in general perspiration a ton and henceforth, the pores on your skin can get obstructed with sweat and soil. Washing won't just assistance you stay clean yet keep your body as well. This will likewise keep contaminations and personal stench away. 

Keep Skin Moisturized

Dead skin cells increment during summers which implies that you need to peel your skin routinely. However, that doesn't mean you ought to over shed. Additionally, remember to saturate your body well. Apply rehydrating and cooling face veils to keep your face looking new and gleaming. 

Simply remember these straightforward and simple tips in the event that you need to deal with yourself during summers. Ailment, sluggishness or parchedness shouldn't be motivation to not appreciate the outside. Summers are tied in with getting out in the sun and making some great memories by the pool or on the seashore, and rehearsing these propensities will guarantee that you do.

------- IN HINDI --------

सर्दियों के बाद, पारा का स्तर लंबे समय तक बढ़ता है। इसका मतलब यह है कि बाहर, समुद्र के किनारे  जाकर डुबकी लगाने का समय आ गया है। गर्मजोशी और बाहरी व्यायाम के बीच में, एक बात जो अक्सर उपेक्षित हो जाती है। यही वह तरीका है जिसके द्वारा आप गर्मियों के दौरान खुद से निपटते हैं।

एक दिन आप सूरज ऊर्जा में निवेश करना पसंद नहीं करेंगे और बाद में इस आधार पर दूसरे को कमजोर कर देंगे कि आपने गर्मियों के दौरान खुद से सौदा नहीं किया था। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने आप को मिड-ईयर के लिए उस लक्ष्य के साथ सेट कर सकते हैं, जब आपको लगता है कि सूख नहीं रहा है, दुर्बल या त्वचा में दर्द होता है जब गर्मी आती है।

यहाँ ऐसे साधन हैं जिनके द्वारा गर्मियों के दौरान खुद से निबटा जा सकता है -

पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं

जलवायु चाहे जो भी हो शरीर में पानी महत्वपूर्ण है  हालांकि, वसंत के अंत में अधिक पानी की आवश्यकता  होना आवश्यक है। गर्मी की वजह से सारा पानी शरीर से पसीने के रूप में तुरंत बाहर हो सकता है  और आपको शरीर सूखा अर्थात पानी की कमी महसूस होती है। यही कारण है कि शरीर में पर्याप्त जल की मात्रा महत्वपूर्ण है। अगर आप तय मात्रा से पानी नहीं पिटे है तो ये आपको डिहाइड्रेशन का शिकार बना सकती है | 

खाना सही से खाये 

सुस्त भोजन वास्तव में आपके पेट से संबंधित ढांचे पर भारी हो सकता है। पत्तेदार खाद्य पदार्थों  अपने भोजन में जड़ वाली सब्जियों की माता बढ़ाये एक उच्च पानी की मात्रा  का स्रोत होती है जो आपको गर्मी में हाइड्रेटेड रखने में मदद करेगी। इसके अतिरिक्त, उच्च ओमेगा 3 असंतृप्त वसा और कैंसर की रोकथाम एजेंटों के साथ भोजन की गुणवत्ता बदले  अपने खाने की दिनचर्या से निपटना एक ठोस गर्मी की दिशा में एक महत्वपूर्ण प्रगति है।

धूप से बचें 

गर्मी के दिनों में सनस्क्रीन पहनना एक निर्विवाद आवश्यकता है! कोशिश करें कि इसे आप  किसी भी हाल में स्किप ना करें। सनस्क्रीन सिर्फ आपको कॉपी होने से नहीं बचाएगी, लेकिन इससे आपका धूप से भी बचाव होगा, जिससे त्वचा रोग, मिट्टी के रंग के धब्बे और झुर्रियां हो सकती हैं। किसी भी दर पर SPF 30 पहनें। कई मौके पर कि आप धूप में रहेंगे, प्रत्येक 2-3 घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगाएं।

व्यायाम करें 

व्यायाम सिर्फ एक फिट फिगर होने के बारे में नहीं है (हर किसी के पास एक लेट स्प्रिंग बॉडी है) हालांकि इसे बीमारी तत्त्व का आपके शरीर से बाहर निकालना महत्वपूर्ण है। इसी तरह, जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, शरीर में वैध तापमान को बनाए रखने और गर्म होने से बचने के लिए, पसीना बहाना अनिवार्य हो जाता है। व्यायाम करना इसकी की गारंटी होगी।

दैनिक स्नान

किसी भी हाल में दिन दो बार स्नान अवश्य करें। ग्रीष्मकाल में, एक सामान्य रूप से एक टन पसीना आएगा और इसके बाद, आपकी त्वचा पर छिद्र पसीने और मिट्टी से बाधित हो सकते हैं। स्नान सिर्फ आपके शरीर को साफ रखने में आपकी सहायता नहीं करेगी। यह वैसे ही दूषित और व्यक्तिगत बदबू को दूर रखेगा।

स्किन को मॉश्चराइज रखें

ग्रीष्मकाल के दौरान मृत त्वचा कोशिकाएं बढ़ती हैं, जिसका अर्थ है कि आपको अपनी त्वचा को नियमित रूप से साफ़ रखने की आवश्यकता है। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको ओवर शेड चाहिए। इसके अतिरिक्त, अपने शरीर को अच्छी तरह से संतृप्त करना याद रखें। अपने चेहरे को नया और दमकता हुआ दिखाने के लिए रीहाइड्रेटिंग और कूलिंग फेस वेल्स लगायें।

सीधे शब्दों में इन सीधे और सरल सुझावों को याद रखें जो आपको ग्रीष्मकाल के दौरान खुद से निपटने की आवश्यकता है। व्याकुलता, सुस्ती या पराधीनता बाहर की सराहना न करने की प्रेरणा नहीं होनी चाहिए। ग्रीष्मकाल धूप में बाहर निकलने और पूल या समुद्र के किनारे कुछ शानदार यादें बनाने के साथ बंधे हुए हैं, और इन भविष्यवाणियों का पूर्वाभ्यास करने की गारंटी होगी कि आप करते हैं।