Immunity and Immunity Boosters (प्रतिरक्षा और प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाये )

What is immunity?

Immunity is the ability of the body to prevent harmful micro-organisms. An immune is the body's defence system that fights against antigens and protects your body. The immunity system in our body protects us from invaders, such as virus, bacteria for foreign disease i.e. bacteria, viruses and others to whom people exposed them daily basis. 

There are serval types of immunity. 

• Innate immunity
• Passive Immunity
• Acquired(Adaptive) Immunity

Innate Immunity - Any person born with this Innate Immunity along with other barriers (Skin, Hair, Physic). This type of immunity is considered non-specific. Although the immunity system doesn't know what antigen is invalid for the body, It starts automatically to defend the body.

Passive Immunity - Inactive resistance is the body’s capacity to stand up to pathogens by “borrowing” antibodies. Antibodies can be exchanged for an infant with breast drain and for others through blood transferred from one individual to another. The first common outline of withdrawn insusceptibility is that which an infant gets from its mother. Antibodies are transported over the placenta in the midst of the ultimate one to two months of pregnancy. The same antibody will have the infant as his/her mother and will help to protect up to one year. 

Acquired(Adaptive) Immunity - This immunity develops immunological memory. The body develops antibodies to protect from that specific antigen. This immunity can occur from vaccines which causes an immune response the vaccinated to without getting ill.

How to Keep Immunity System Strong?

Your lifestyle and food are the main key factor to fight any type of disease. You should have a strong immunity to protect your self from this type of virus and bacteria. Below are the ways to boost your immunity in a natural way

• Proper and sufficient Sleep - Immunity and sleep are having very close relations. It is said in one study that not having proper and sufficient sleep can because many health complications. A person who is having less than 6 hours of sleep can be affected by cough and cold. It is compulsory to have a minimum of 8 hours of sleep a day. Proper sleep helps the body to produce immunity. 

• Intake Plants food - Green Vegetables, Fruits, Nuts etc are full of minerals and antioxidants. This protects your veins from free radicals and bacterias. This helps to increase good bacteria in your intestine and immunity. The rich vitamin C that cures your cold immediately. 

• Control Your Sugar - Sugar helps to increase fats in the body. As you know fatigue is the cause of so many problems in your health. HAving weight can increase the risk of heart problems, Diabetics, Blood Pressure. Controlling sugar in your food (not more than 2 spoons in a day) will help to increase immunity in your body.

• Be Hydrate - Less quantity of water can because of working capacity your digestive system, Heart and Kidney. Less water in the body can increase more chances for your illness. So always have a liquid diet for your food. try to avoid market juice and sweet tea, Drink maximum water in a day to keep your body clean inside from disease.

• Exercise Regularly - Keep exercise regularly and make this a habit of your life. Light exercise  (i.e Walking, Yoga, cycling, jogging, swimming etc) is very helpful to increase your immunity. 

• Stay away from Tension - Hypertension can affect your immunity. long term stress affects your immune cell capacity. To avoid tension go for meditation, yoga, exercise and book reading. Mean to say that keep yourself busy with something.  

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---------- In Hindi --------

प्रतिरक्षा क्या है?

हानिकारक सूक्ष्म जीवों को रोकने के लिए प्रतिरक्षा क्षमता शरीर की क्षमता है। एक प्रतिरक्षा शरीर की रक्षा प्रणाली है जो एंटीजन से लड़ती है और आपके शरीर की रक्षा करती है। हमारे शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली हमें आक्रमणकारियों से, जैसे कि वायरस, विदेशी बीमारी के लिए बैक्टीरिया यानी बैक्टीरिया, वायरस  बचाती है 

प्रतिरक्षा सहायक के प्रकार निम्न हैं।

• सहज मुक्ति
• निष्क्रिय प्रतिरक्षा
• अधिग्रहित (अनुकूली) प्रतिरक्षा

सहज मुक्ति - कोई भी व्यक्ति इस सहज मुक्ति के साथ अन्य बाधाओं (त्वचा, बाल, भौतिक) के साथ पैदा होता है। इस प्रकार की प्रतिरक्षा को गैर-विशिष्ट माना जाता है। हालांकि प्रतिरक्षा प्रणाली को पता नहीं है कि शरीर के लिए एंटीजन क्या अमान्य है, यह शरीर की रक्षा के लिए स्वचालित रूप से शुरू होता है।

निष्क्रिय प्रतिरक्षा - निष्क्रिय प्रतिरोध शरीर की "उधार" एंटीबॉडी द्वारा रोगजनकों के लिए खड़े होने की क्षमता है। एक शिशु कको स्तनपान के द्वारा और लिए और दूसरों वयस्कों के लिए के लिए एक व्यक्ति से दूसरे में रक्त स्थान्तरण  के माध्यम से एंटीबॉडी का आदान-प्रदान किया जा सकता है। असंवेदनशीलता की पहली आम रूपरेखा वह है जो एक शिशु को उसकी मां से मिलती है। गर्भावस्था के एक से दो महीने के बीच में एंटीबॉडी को प्लेसेंटा के ऊपर ले जाया जाता है। उसी एंटीबॉडी में शिशु उसकी / उसकी मां के रूप में होगा और वह एक वर्ष तक रक्षा करने में मदद करेगा।

अधिग्रहित (अनुकूली) प्रतिरक्षा - यह प्रतिरक्षा प्रतिरक्षात्मक स्मृति का विकास करती है। शरीर उस विशिष्ट एंटीजन से बचाने के लिए एंटीबॉडी विकसित करता है। यह प्रतिरक्षा वैक्सीन से हो सकती है जो बिना बीमार हुए टीकाकरण के लिए एक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का कारण बनती है।

इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत कैसे रखें ?

आपकी जीवनशैली और भोजन किसी भी प्रकार के डाइजेस से लड़ने का मुख्य मुख्य कारक है। इस प्रकार के वायरस और बैक्टीरिया से अपने आप को बचाने के लिए आपके पास एक मजबूत प्रतिरक्षा होनी चाहिए। नीचे प्राकृतिक तरीके से अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के तरीके दिए गए हैं

• उचित और पर्याप्त नींद - प्रतिरक्षा और नींद के बहुत करीबी संबंध हैं। एक अध्ययन में कहा गया है कि कई स्वास्थ्य जटिलताओं के कारण उचित और पर्याप्त नींद नहीं लेना। 6 घंटे से कम नींद लेने वाले व्यक्ति को खांसी और सर्दी से प्रभावित किया जा सकता है। दिन में कम से कम 8 घंटे की नींद लेना अनिवार्य है। उचित नींद शरीर को प्रतिरोधक क्षमता उत्पन्न करने में मदद करती है।

• इंटेक प्लांट्स फूड - ग्रीन वेजीटेबल्स, फ्रूट्स, नट्स आदि मिनरल्स और एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। यह आपकी नसों को मुक्त कणों और बैक्टीरिया से बचाता है। यह आपकी आंत और प्रतिरक्षा में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करता है।पर्याप्त विटामिन सी का सेवन, जो आपकी सर्दी को तुरंत ठीक कर देता है।

• अपनी शुगर पर नियंत्रण रखें - चीनी शरीर में वसा को बढ़ाने में मदद करती है। जैसा कि आप जानते हैं कि आपके मोटापा स्वास्थ्य में बहुत सारी समस्याओं का कारण है। वजन कम न करने से दिल की समस्याओं, मधुमेह, रक्तचाप का खतरा बढ़ सकता है। अपने भोजन में चीनी को नियंत्रित करना (एक दिन में 2 चम्मच से अधिक नहीं) आपके शरीर में प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद करेगा।

• हाइड्रेट रहें - पानी की कम मात्रा आपके पाचन तंत्र, हार्ट और किडनी काम करने की क्षमता पर असरदायक हो सकती है। शरीर में कम पानी आपकी अधिक बीमारी की संभावना को बढ़ा सकता है। इसलिए अपने भोजन के लिए हमेशा तरल आहार लें। बाजार के रस और मीठी चाय से बचने की कोशिश करें, अपने शरीर को बीमारी से बचाने के लिए एक दिन में अधिकतम पानी पिएं।

• नियमित रूप से व्यायाम करें - नियमित रूप से व्यायाम करते रहें और इसे अपने जीवन की आदत बना लें। हल्की एक्सरसाइज (यानी वॉकिंग, योगा, साइकलिंग, जॉगिंग, स्विमिंग आदि) आपकी इम्युनिटी बढ़ाने में बहुत मदद करती है।

• तनाव से दूर रहें - उच्च रक्तचाप आपकी प्रतिरक्षा को प्रभावित कर सकता है। दीर्घकालिक तनाव आपकी प्रतिरक्षा सेल क्षमता को प्रभावित करता है। टेंशन से बचने के लिए मेडिटेशन, योगा, एक्सरसाइज और बुक रीडिंग करें। कहने का मतलब यह है कि खुद को किसी चीज में व्यस्त रखें।

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