Corona Viruses havoc in the country is gradually increasing day by day. It is being compulsory advised to wear masks as a primary precaution for prevention and to follow social distancing but that is not enough to be safe. For this, strengthening the immune system of the body is also very important because if the immunity system is weak, the body can easily fall prey to any virus. In such a situation, it is important that you include those things in your diet that can boost the immunity of the body. While the first wave of the corona was considered to be more dangerous for the elderly and those already suffering from any disease, in the second wave, youth and children are increasingly vulnerable to it. This is also a matter of great concern because no corona vaccine has yet been made for children.
Children are more at risk of spreading new variants - According to many types of research and studies, the new variant of Corona Viruses is more strong and life-threatening. It can easily affect the immune system and antibodies.
Doctors group is also worried about the symptoms of corona in children. In the new variant, these symptoms are seen most commonly in children between 2 and 16 years. The increasing number of children with corona contractions is also becoming a cause for problems for doctors.
What are the symptoms - Skin rashes, covid toes, red eyes, body and joint pain, nausea, stomach cramps, gastrointestinal problems, cracked lips, fatigue and lethargy in addition to common symptoms of corona such as fever, phlegm, headaches and cold. Do not ignore the symptoms at all. In young children and newborns, symptoms such as skin colour change, excessive fever, loss of appetite, vomiting, muscle aches, lips-skin swelling and mouth blisters can occur.
Antioxidant Food - Ginger, garlic, berries, onions, carrots and pumpkin are rich in antioxidants. Including these things in the diet gives an immunity boost which helps in fighting Varayas. Vitamin C, B and E are found in abundance in these food items. Consuming them regularly makes the immune system strong and helps the body fight against viral infections.
Fermented Food - Fermented Food or Yeast Raised Food is beneficial for the intestines. Yeast risen food is considered extremely beneficial in increasing immunity. Taking fermented foods like yogurt, idli, dosa, dhokla, kefir, kichi, homemade pickles, kanji, helps to cure stomach problems. Fermented foods also help in relieving gas, acidity, constipation and digestive problems, and cater to the deficiency of vitamin B12 in the body.
Coconut Oil- Coconut oil helps in reducing inflammation. You can start your day daily with 1 or 2 teaspoons of organic coconut oil. In addition, it has antiviral properties that help fight bacterial and viral infections.
Mulethi - Mulethi is rich in medicinal properties. Liquorice is used as a medicine in many diseases. It contains antiviral, antimicrobial, anti-inflammatory. Mulethi is used to fight many viral infections. You can make and drink liquorice tea.
Turmeric- Turmeric, which has anti-inflammatory properties, contains a compound called curcumin, which is beneficial for the body in many ways. Regularly using turmeric and black pepper in food enhances the taste as well as strengthens the immune system. Turmeric milk is considered the best option for strengthening the immune system. Turmeric and pepper help the body fight viral infections by strengthening the immune system.
Prebiotic foods- Prebiotic foods like flaxseed, cheeah seed, apples, oats, millet, potatoes, bananas, garlic, kiwi increase the good bacteria in the intestines and help in correcting digestive problems. Including prebiotic food in the diet strengthens the immune system and reduces the risk of viral infections.
Keep Yourself Healthy - To strengthen the immune system, it is very important to remain stress-free. Staying stress-free increases immunity and keeps the body away from the risk of any kind of viral infection. Often people consume caffeinated beverages due to increased workload. This causes sleep problems which cause stress. Consuming caffeinated beverages helps in sleep and weakens immunity. Therefore, one must take at least 7-8 hours of sleep daily.
Strengthen the immune system - Make exercise and yoga a part of your daily life. A 20-minute walk daily keeps the body healthy and also strengthens the immune system. Do not take cigarettes, tobacco, alcohol and any kind of intoxication as it helps to increase the risk of the virus by creating problems related to the lungs. Apart from this, add vitamin D-rich things to the diet every day and drink it 2 times a day. Positive thinking makes you fit mentally and you feel fit.
We hope that the above description will be beneficial in your life. Also, don't forget to take Covid Vaccine
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-------IN HINDI-------
देश में कोरोना का कहर धीरे-धीरे बढ़ता ही जा रहा है | इससे बचाव के लिए प्राथमिक सावधानी के रूप में मास्क पहनने और सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करने की सलाह दी जा रही है लेकिन सुरक्षित रहने के लिए सिर्फ इतना ही काफी नहीं है | इसके लिए शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत होना भी बेहद जरूरी है क्योंकि इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर होने पर शरीर आसानी से किसी भी वायरस की चपेट में आ सकता है | ऐसे में जरूरी है कि आप अपने खानपान में उन चीजों को शामिल करें जिनसे शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट हो सके | जहां कोरोना की पहली लहर बुजुर्गों और पहले से किसी बीमारी से ग्रसित लोगों के लिए ज्यादा खतरनाक मानी जा रही ही थी, वहीं दूसरी लहर में युवा और बच्चे तेजी से इसकी चपेट में आ रहे हैं | ये बहुत बड़ी चिंता की बात इसलिए भी है क्योंकि बच्चों के लिए अभी कोरोना की कोई वैक्सीन नहीं बन सकी है |
बच्चों में नया वेरिएंट फैलने का खतरा ज्यादा- कई शोध और स्टडीज के अनुसार कोरोना का नया वेरिएंट ज्यादा मजबूत और जानलेवा है | ये इम्यून सिस्टम और एंटीबॉडी को आसानी से प्रभावित कर सकता है |
बच्चों में कोरोना के लक्षण दिखने से डॉक्टर्स ग्रुप भी चिंतित हैं | नए वेरिएंट में ये लक्षण 2 से 16 तक के बच्चों में सबसे ज्यादा देखे जा रहे हैं | कोरोना संकर्मित बच्चों की बढ़ती संख्या भी डॉक्टर्स के लिए परेशानी का कारण बनती जा रही है |
क्या हैं लक्षण - बुखार, कफ, सिर दर्द और कोल्ड जैसे कोरोना के आम लक्षणों के अलावा स्किन रैशेज, कोविड टोज, लाल आंखें, शरीर और जोड़ों का दर्द, मिचली, पेटमें ऐंठन, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संबंधी दिक्कतें, फटे होंठ, थकान और सुस्ती जैसे लक्षणों को बिल्कुल नजरअंदाज ना करें | छोटे बच्चों और नवजात में स्किन के रंग का बदलना, बहुत ज्यादा बुखार, भूख ना लगना, उल्टी, मांसपेशियों में दर्द, होठों- त्वचा में सूजन और मुंह में छाले जैसे लक्षण हो सकते हैं |
एंटीऑक्सीडेंट फूड- अदरक, लहसुन, बेरीज, प्याज, गाजर और कद्दू में एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा पाई जाती है | इन चीजों को डाइट में शामिल करने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है जिससे वारयस से लड़ने में मदद मिलती है | खानपान की इन चीजों में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी, बी और ई पाया जाता है | नियमित रूप से इनका सेवन करने से इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है और शरीर को वायरल इंफेक्शन से लड़ने में मदद मिलती है |
विटामिन C युक्त चीजें- विटामिन C युक्त चीजें इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए रामबाण मानी जाती हैं | हरी मिर्च, आंवला, बेरीज, अमरूद, संतरे, नींबू आदि में विटामिन C होता है | इसके अलावा आप अपनी डाइट में तुलसी, नीम, मोरिंगा, स्पाईरुलिना, ग्रीन टी आदि चीजों को ले सकते हैं | इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है |
चक्र फूल- चक्र फूल यानी स्टार ऐनिस में शिमिक एसिड नामक एक तत्व पाया जाता है | पिछले 15 वर्षों से इसका इस्तेमाल एंटीवायरल ड्रग्स को संश्लेषित करने के लिए जा रहा है | इसमें कई गुणकारी तत्व होते हैं जो कई तरह के रोगों के ठीक करने के लिए उपयोगी सिद्ध होते हैं | चक्र फूल का इस्तेमाल मसाले के तौर पर थाई सूप, करी, सब्जी आदि बनाने में कर सकते हैं | इसके अलावा चक्र फूल के दो टुकड़ों को पानी में 15 तक उबाल कर पानी के गुनगुने हो जाने पर इसे पिएं | ऐसा करने से शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट होती है |
नारियल तेल- नारियल का तेल सूजन कम करने में सहायक होता है | आप रोजाना अपने दिन की शुरूआत ऑर्गेनिक नारियल के तेल के 1 या 2 चम्मच का साथ कर सकते हैं | इसके अलावा इसमें एंटीवायरल गुण होते हैं जो बैक्टीरियल और वायरल इंफेक्शन से लड़ने में मदद करता है |
मुलेठी- मुलेठी औषधीय गुणों से भरपूर होती है | मुलेठी का इस्तेमाल कई तरह के रोगों में दवाई के तौर पर किया जाता है | इसमें एंटीवायरल, एंटी माइक्रोबियल, एंटी इंफ्लेमेटरी मौजूद होते हैं | मुलेठी का प्रयोग कई वायरल इंफेक्शन से लड़ने में किया जाता है | आप मुलेठी की चाय बनाकर भी पी सकते हैं |
हल्दी- एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर हल्दी में करक्यूमिन नामक एक कंपाउंड होता है, जो शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद है | नियमित रूप से भोजन में हल्दी और काली मिर्च का प्रयोग स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है | हल्दी वाला दूध इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए सबसे अच्छा ऑप्शन माना जाता है | हल्दी और काली मिर्च इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाकर शरीर को वायरल इंफेक्शन से लड़ने में मदद करता है |
प्रीबायोटिक फूड- अलसी, चीया सीड, सेब, ओट्स, बाजरा, आलू, केला, लहसुन, किवि जैसे प्रीबायोटिक फूड आंतों में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं और पाचन संबंधी समस्याओं को ठीक करने में मदद करते हैं | डाइट में प्रीबायोटिक फूड को शामिल करने से इम्यून सिस्टम मजबूत बनता हैऔर वायरल इंफेक्शन का खतरा कम हो जाता है |
स्वस्थ रहें - इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए तनाव मुक्त रहना बेहद जरूरी है | तनाव मुक्त रहने से इम्यूनिटी बढ़ती है और शरीर किसी भी तरह के वायरल इंफेक्शन के खतरे से दूर रहता है | वर्कलोड बढ़ने की वजह से अक्सर लोग कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन ज्यादा करते हैं | इससे नींद की समस्या होने लगती है जो तनाव का कारण बनता है | कैफीनयुक्त पेय पदार्थों के सेवन से नींद काम आती है और इम्यूनिटी को कमजोर करती है | इसलिए कम से कम 7-8 घंटों की नींद रोज अवश्य लेनी चाहिए |
इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाएं- व्यायाम और योग को अपने दैनिक जीवन का हिस्सा बनाये | रोजाना काम से काम 20 मिनट की सैर शरीर को स्वस्थ रखने के साथ इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाती है | सिगरेट, तंबाकू, शराब और अन्य किसी प्रकार का नशा न करें क्योंकि यह फेफड़ों से जुड़ी समस्या को पैदा करके वायरस के खतरे को बढ़ाने में सहायता देता है | इसके अलावा रोजाना विटामिन डी युक्त चीजों को डाइट में शामिल करें और काम से काम २ बार काढ़ा जरूर पियें | सकारात्मक सोच आपको दिमागी तौर पर तंदुरूस्त बनाती है और आप चुस्त-दुरुस्त महसूस करते हैं |
उम्मीद करते हैं कि ये उपरोक्त वर्णन आपके जीवन में लाभदायक होगा | इसके अलावा कोविड वैक्सीन लेना न भूलें |
जेनेरिक मेडिसिन के बारे में जानिए
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